Temperaturas Baixas: A Sua Relação com Dores nas Costas
Com a chegada de temperaturas mais baixas, as dores nas costas podem se agravar ou desencadear dores específicas em pessoas mais predispostas, principalmente em quem já tenha tensões musculares, alterações posturais ou problemas de coluna.
Neste artigo, o neurocirurgião Dr. Tobias Ludwig, localizado em Porto Alegre, Rio Grande do Sul, compartilha informações sobre o que envolve esta relação, explicando como o frio pode influenciar neste quesito e quais cuidados podem ajudar a prevenir ou aliviar este desconforto justamente nesta época do ano.
Porque Sentimos Desconforto Maior no Frio?
No frio o corpo fica em constante reação de defesa, realizando contrações involuntárias para ajudar a aumentar a temperatura do corpo. É um mecanismo que age de forma natural, porém, pode gerar consequências, especialmente na região das costas.
Importante: Geralmente as dores surgem em pessoas que já têm algum problema de coluna, e com as contrações da musculatura e vasos, as dores nas articulações e nervos aumentam.
Contração Muscular e Rigidez:
Quando os músculos permanecem contraídos por muito tempo, podem surgir:
Sensação de rigidez;
Dores musculares;
Espasmos;
Dificuldade para se movimentar;
Sensação de “travamento” na lombar ou no pescoço.
Isso é muito comum em pessoas que já têm lombalgia, tensão muscular crônica ou dores cervicais.
Alterações na Circulação Sanguínea:
No frio, ocorre uma vasoconstrição, os vasos sanguíneos se contraem para preservar a temperatura corporal. Embora seja uma resposta normal, isso pode diminuir a irrigação de alguns tecidos, favorecendo um(a):
Menor oxigenação muscular;
Aumento da rigidez;
Sensação de desconforto;
Piora de dores já existentes.
Em músculos que já estão tensos ou inflamados, esse cenário pode intensificar a sensação dolorosa.
Aumento da Sensibilidade à Dores:
O frio evidencia a sensibilidade à dor, e pacientes com dor crônica musculoesquelética podem sentir mais os sintomas nesse período. Modificando a forma como o corpo percebe este desconforto. A contração dos músculos vai provocar um estímulo maior nas articulações, aumentando a sensibilidade já existente na região, causando a dor e evidenciando ainda mais a sensibilização periférica.
Esse efeito é frequentemente relatado por pessoas com:
Hérnia de disco;
Artrose;
Fibromialgia;
Doenças reumáticas;
Dores musculares persistentes.
Mudança de Postura:
Outro fator importante é o comportamento corporal. No frio, muitas pessoas tendem a:
Encolher os seus ombros;
Ficar mais tensionadas;
Cruzar o corpo para se aquecer;
Reduzir a prática de atividade física;
Permanecer mais tempo sentadas, deitadas ou imóveis.
Essas adaptações podem gerar sobrecarga muscular e postural, especialmente na coluna, aumentando as dores nas costas. No inverno não se deve parar de exercitar. É importante que todos se agasalhem e tenham um cuidado maior com o aquecimento e alongamento. O grande erro e que levará a piora das dores nas costas e no pescoço no inverno, é interromper ou diminuir as atividades físicas regulares.
Predisposição Para as Dores nas Costas:
Algumas pessoas estão mais predispostas ao aparecimento de doenças relacionadas à coluna. Na maioria das vezes são pessoas que já passaram por cirurgia, possuem sequelas, dor crônicas e que já sofrem com inflamação nas articulações.
Algumas características que podem estar associada a piora da dor no frio:
Pessoas que trabalham realizando grandes esforços físicos;
Pessoas que ficam na mesma posição por longos períodos;
Quem não pratica exercícios físicos regularmente;
Indivíduo que já tem problemas articulares;
Pessoas com Osteoporose ou outras doenças como Hérnias Discais.
Como Aliviar as Dores nas Costas no Frio?
Algumas medidas podem te ajudar, como:
Manter o corpo aquecido: Agasalhos adequados e proteção da região lombar e cervical ajudam a evitar a contração excessiva da musculatura.
Faça alongamentos leves: Movimentar o corpo ajuda a reduzir a rigidez muscular e melhora a circulação.
Evite ficar muito tempo parado: O sedentarismo no frio é um dos grandes fatores que aumentam dores nas costas.
Use compressas mornas: Caso seja necessário, o calor local pode ajudar a relaxar a musculatura e aliviar a tensão.
Atenção à postura: Mesmo no frio, evitar ficar curvado ou tensionado faz diferença para a saúde da coluna.
Quando Devo Procurar Auxiílio Médico?
Dor nas costas relacionada ao frio costuma melhorar com i aquecimento de temperatura e movimento regular. Porém, é importante buscar avaliação se a dor:
É intensa ou persistente;
Irradia para pernas ou braços;
Vem acompanhada de formigamento;
Causa perda de força;
Piora progressivamente;
Limita atividades do dia a dia.
Conclusão:
O frio não é necessariamente a causa da dor nas costas, mas pode aumentar a rigidez muscular, alterar a circulação, favorecer posturas inadequadas e intensificar dores já existentes. Por isso, cuidar da musculatura, manter-se ativo e proteger o corpo das baixas temperaturas são atitudes importantes para preservar a saúde da coluna durante o inverno.
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⚠️ Este artigo é um recurso informativo e não substitui o aconselhamento médico profissional.
Para consultas ou mais informações, entre em contato com o Dr. Tobias Ludwig.
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Dr. Tobias Ludwig do Nascimento
Porto Alegre, Rio Grande do Sul
Neurocirurgião
CRM 34710 | RQE 28739
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Dr. Tobias Ludwig
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