Por que As Dores Na Coluna Aumentam Nas Férias?
As férias representam um período de pausa na rotina, viagens, confraternizações e maior tempo de lazer. Também é um dos momentos em que muitos pacientes relatam aumento das dores na coluna. O que está está diretamente relacionado a mudanças comportamentais, posturais e físicas que impactam a saúde da coluna vertebral.
A Importância Da Rotina Para a Coluna
A coluna vertebral depende de equilíbrio muscular, postura adequada e movimento regular para funcionar bem. Durante o ano, o corpo se adapta a padrões repetitivos de atividade, como horários fixos, exercícios regulares e posições mais previsíveis. Nas férias, essa estabilidade costuma ser interrompida, favorecendo sobrecargas em músculos, articulações, discos intervertebrais e nervos.
Viagens Prolongadas e Sobrecarga Mecânica
Permanecer sentado por longos períodos, especialmente em veículos ou aviões, aumenta a pressão sobre os discos intervertebrais, principalmente na região lombar. Além disso, a limitação de movimento reduz a circulação local, favorecendo rigidez muscular e inflamação. A postura inadequada, como inclinar excessivamente o tronco ou a cabeça para frente, também contribui para dores cervicais e lombares.
Uso Excessivo de Telas
Durante as férias, o uso de celulares, tablets e notebooks tende a aumentar. A inclinação constante da cabeça para frente, conhecida como “síndrome do pescoço de texto”, aumenta significativamente a carga sobre a coluna cervical. Com o tempo, esse esforço repetitivo pode gerar dor crônica, tensão muscular e até compressão de estruturas nervosas.
Esforços Físicos Fora do Padrão
Atividades que não fazem parte da rotina, como carregar malas, montar decorações, mover móveis ou realizar atividades recreativas intensas, exigem da coluna movimentos e forças para os quais ela nem sempre está preparada. Quando realizados sem a técnica adequada, esses esforços podem causar distensões musculares, hérnias discais ou agravar alterações degenerativas já existentes.
Alteração no Sono
Dormir em colchões e travesseiros inadequados ou diferentes do habitual pode comprometer o alinhamento da coluna durante o repouso. Um sono de má qualidade interfere na recuperação muscular e pode intensificar dores ao acordar, especialmente na região cervical e lombar.
Como Reduzir o Risco de Dores nas Férias?
A prevenção continua sendo a melhor estratégia:
Manter atenção constante à postura;
Realizar alongamentos e pausas durante viagens longas;
Evitar carregar peso excessivo ou realizar movimentos bruscos;
Manter-se fisicamente ativo, respeitando os limites do corpo;
Procurar avaliação médica ao primeiro sinal de dor persistente ou irradiante.
Nas férias, muitas pessoas tendem a ignorar dores iniciais, adiando a busca por orientação médica. Esse comportamento pode transformar desconfortos leves em quadros mais complexos, dificultando o tratamento e prolongando a recuperação.
Elas devem ser um momento de descanso e bem-estar, com alguns cuidados simples e atenção à saúde da coluna, é possível aproveitar esse período com mais conforto, segurança e qualidade de vida.
Se a dor tem limitado sua rotina, procure uma avaliação especializada. Cuide-se.
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Dr. Tobias Ludwig do Nascimento
Neurocirurgião
CRM 34710 | RQE 28739
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